אומגה 3 בהריון

מאת מערכת אמא פלוס 30/10/2011

אם את רוצה לדעת הכל על תוספי תזונה בהריון, אם את מעוניינת לדעת הכל על מה מותר ואסור לך לאכול במהלך ההיריון, בואי וגלשי כאן באתר ונשמח לפזר עבורך את כל סימני השאלה.

חומצות שומן אומגה 3 בהריון חשובות וחיוניות להתפתחות תקינה של מערכות חשובות בגוף העובר ובהן המוח והראייה. יש חוקרים הסבורים כי מחסור בתוסף אומגה 3 בהריון הוא הסיבה לדיכאון שנשים שזה עתה ילדו לוקות בו. הגוף אינו מייצר חומצות שומן אלו והדרך היחידה להעשיר בהן אותו היא באמצעות המזון או תוספיו.

המלצת רופאי הנשים:
גניקולוגים ממליצים על צריכת אומגה 3 בהריון מאחר שעל פי מידע קליני מצטבר היא נמצאת מועילה לבריאות האם והעובר. מאחר שהגוף אינו מייצר בעצמו את חומצות השומן המכונות אומגה 3 והיות שיש נשים שמסיבות שונות מתנזרות מאכילת דגים, יש חשיבות לצריכתן כתוספי מזון.

מחקרים שפורסמו בכתבי עת מדעיים נחשבים מעלים שורה של תועלות מצריכת אומגה 3 בעת ההיריון. לדוגמה – נשים שצרכו אומגה 3 במהלך הריונן ילדו ילדים בעלי יכולות קוגניטיביות טובה יותר מאשר ילדיהן של נשים שלא צרכו אותה. כמו כן הימנעות מצריכת אומגה 3 גרמה למספר רב יותר של ילדים הלוקים בהפרעות קשב וריכוז.

דגים או תוספי מזון?
בשורה של השוואות נבדקה השאלה, האם צריכת אומגה 3 מדגים יעילה כמו לקיחתה כתוסף מזון בכמוסות. ברובם ככולם נמצאה מידה שווה של יעילות. יש אף מי שמעדיפים לקיחת כמוסות בשל החשש מזיהום שעלול להיגרם מדגים שספחו אליהם מזהמים שונים במי הים העמוקים שמהם דגו אותם.

אומגה 3 במחקרים:
כאשר ניתנה אומגה 3 לילדים הסובלים מהפרעות קשב וריכוז, בעיות מוטוריות ודיסלקציה השתפרה יכולת הלמידה שלהם ללא הכר וגם בהתנהגותם החברתית חל שיפור ניכר. לקיחתה לאורך זמן גרמה להתפתחות שכלית טובה וציוני IQ נמצאו גבוהים אף הם.

אומגה 3 בהריון נמצאה גם כתורמת לשיפור מצב הרוח. תועלתו של תוסף זה ניכרת ומתחדדת דווקא מתופעות שונות אשר עלולות להיגרם בשל חוסר צריכתו כגון:  שכחה, היפראקטיביות ועוד. עם זאת, גם מרכיב תזונתי (לרבות זה המסופק כתוסף) חייב להילקח במידה מדודה ובמינון מבוקר.

על אף סגולותיהן הרבות המוכחות של חומצות השומן אומגה 3 יש הכרח להתייעץ עם מומחה על הכמות המומלצת. חשיבות ההקפדה על מינון מומלץ בתקופת ההיריון נובעת מהשינוי ההורמונאלי החל במהלכו ועל שינויים שונים שהגוף עובר תוך כדי.

עם זאת, חשובה ככל שהיא, אומגה 3 אינה התוספת החיונית היחידה שהגוף ההריוני זקוק לה, לכן היא צריכה להילקח במסגרת תפריט מסודר ומועשר, אשר כולל את כל מרכיבי המזון החיוניים לגוף בכלל ולגופה של אישה הרה בפרט.

אם את מעוניינת לדעת הכל על תוספי המזון המומלצים לך בהריון, גלשי לך באתר שלנו וקבלי את כל הפתרונות.

שם:
שם חבר:
אימייל חבר:
תוכן :	שלום, מצאתי מאמר מעניין ורציתי להמליץ לך עליו. להלן הקישור למאמר <a href="http://www.tinokima.co.il/articlesread-articles-heb-49.html">http://www.tinokima.co.il/articlesread-articles-heb-49.html</a>
תקנון האתר :	בלחיצה על שלח אני מאשר את התקנון.

שם :
דואר אלקטרוני :
נושא / כותרת :
תוכן :
תקנון האתר :	בלחיצה על שלח אני מאשר את התקנון.

פתיחת/סגירת כל התגובות למאמר זה יש 0 תגובות