ספורט בהריון

מאת מערכת אמא פלוס 30/10/2011

קשה לך לוותר על פעילות ספורטיבית בהריון?

אחת השאלות הנפוצות אשר מטרידה כמעט כל אישה בהיריון הינה השאלה האם ניתן לבצע ספורט בהריון ואם כן, איזו פעילות גופנית  מומלצת בהריון ומאילו פעילויות גופניות רצוי להימנע. חשוב לדעת שלפני שמחליטים באיזה ענף ספורט לבחור לעסוק בהריון חייבים להתייעץ עם הרופא המטפל.

פעילות גופנית מומלצת בהיריון:
כאשר האישה בריאה ומהלך ההיריון תקין פעילות גופנית בהיריון יכולה רק לסייע לבריאות האישה ההרה ואף לבריאות העובר שברחמה. חשוב שכל אישה תדע מהם המגבלות שלה ולא תנסה דווקא בתקופה רגישה זו לבצע תרגילים מסובכים המעמיסים מאוד על הגוף ומעייפים אותו יתר על המידה.

אישה הרגילה לעסוק בפעילות גופנית יכולה להמשיך באותה פעילות גם בזמן ההיריון תוך שהיא מקפידה להקשיב לגוף ולא מאתגרת אותו יתר על המידה. ספורט בהריון גורם לכך שהאישה תשפר את הכושר הגופני שלה ואת סיבולת הלב ריאה שלה ובכך קצב זרימת הדם מהאם לעובר יעלה. בנוסף לכך, הפעילות הגופנית יכולה לסייע בחיזוק השרירים ולתרום להפחתת כאבי הגב.

אילו ענפי ספורט מומלצים בהיריון?
ככלל כל פעילות גופנית מתונה כזו או אחרת מותרת בהיריון. ישנם מספר פעולות מומלצות עבור כל הנשים הבריאות אשר יכולות לבצע אותן במהלך ההיריון כולו אם אין סיבוכים מיוחדים כמו לדוגמא הליכה או שחייה - אלו הן פעילויות אירוביות אשר לא מעמיסות על הגוף ומאוד תורמות להזרמת הדם ולהרגשה כללית טובה.

כמה מילים לסיכום:
ספורט בהריון יכול לשפר מאוד את מצבה הבריאותי של האישה בכך ששומר על הכושר הגופני שלה ומחזק את השרירים ויכול לסייע בהפחתת כאבי הגב האופייניים להיריון. ניתן לשלב גם שיעורי פילאטיס העובדים באופן מפורט יותר על קבוצות שרירים שונות ועל שרירי רצפת האגן שחיזוקם עשוי לסייע לך רבות בלידה, ושיעורי יוגה לרגיעה ושלווה.

הפעילות הגופנית תורמת גם לשיפור מצב הרוח של האישה והרבה פעמים מסייעת לה לשמור על משקל גוף תקין למרות העלייה הצפויה במשקל. בנוסף אם לא עסקת מעולם בפעילות גופנית כזו או אחרת, אין אנו ממליצים לך להתחיל בכך דווקא בהיריון.

עוד המלצות על ספורט, פעילויות גופנים ותזונה מחכה לך באתר.

שם:
שם חבר:
אימייל חבר:
תוכן :	שלום, מצאתי מאמר מעניין ורציתי להמליץ לך עליו. להלן הקישור למאמר <a href="http://www.tinokima.co.il/articlesread-articles-heb-59.html">http://www.tinokima.co.il/articlesread-articles-heb-59.html</a>
תקנון האתר :	בלחיצה על שלח אני מאשר את התקנון.

שם :
דואר אלקטרוני :
נושא / כותרת :
תוכן :
תקנון האתר :	בלחיצה על שלח אני מאשר את התקנון.

פתיחת/סגירת כל התגובות למאמר זה יש 0 תגובות